Nyeri Panggul/Pinggang karena banyak duduk?

[salsabeela]

Yuk kita ke kebun raya bogor... perfect place!

[becco]

hoooh pariwisata OK deh ntar di susun aja shcedule gath_nya
request kebun teh ..

btw, ada artikel tentang duduk dudukan gini, yang berhubungan dengan tulang belakang?
lagi full attenetion nih

[salsabeela]

MEMAHAMI NYERI PUNGGUNG

Nyeri punggung bisa menyerang siapa saja. Untuk berjaga-jaga, tak ada salahnya Anda memahami dan mengetahui cara penanganan sakit punggung.

1. Pengobatan di bawah ini terbukti dapat menyembuhkan sakit punggung (punggung bagian bawah) dengan segera:
* Obat-obatan
* Pengobatan chiropraktis
* Terapi fisik
* Tidak satu pun jawaban di atas

Jawaban yang benar adalah: tidak satu pun jawaban di atas

Beberapa jenis pengobatan baik chiropraktis ataupun cara konvensional dapat membuat rasa sakit punggung lebih baik, tidak segera tetapi membutuhkan waktu.

2. Jenis obat pengurang rasa sakit di bawah ini merupakan obat yang terbaik untuk mengurangi nyeri punggung:
* Aspirin
* Acetaminophen
* Ibuprofen
* Tidak satu pun jawaban di atas

Jawaban yang benar adalah: Tidak satu pun jawaban di atas

Acetaminophen dapat membantu mengontrol rasa sakit. Aspirin dan Ibuprofen dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi peradangan, bengkak, dan rasa kaku. Sejauh Anda mendapatkannya atas anjuran dokter, keputusan ada pada Anda. Ikuti cara pemakaian dan pencegahan yang tertera pada label.

3. Bilamana sakit punggung menyerang, hal terburuk yang dapat Anda lakukan
adalah:
* Istirahat seharian di tempat tidur
* Minum obat pengurang rasa sakit
* Menggunakan kompres dingin
* Memijat daerah yang dirasa sakit

Jawaban yang benar adalah: Istirahat seharian di tempat tidur

Aktivitas ringan justru membantu penyembuhan. Sedapatnya lakukan kegiatan rutin yang biasa Anda kerjakan. Hindari mengangkat yang berat-berat, duduk terlalu lama, membungkuk berulang kali, atau segala sesuatu yang dapat menimbulkan rasa sakit pada punggung.

4. Panas dan es dapat mengurangi bengkak dan peradangan pada otot. Yang terbaik untuk sakit punggung adalah:
* Panas lalu es
* Es lalu panas
* Sama saja
Jawaban yang benar adalah: Es lalu panas

Gunakan perawatan dengan yang dingin terlebih dahulu seperti kompres dengan es batu atau sayuran beku yang dibungkus dengan handuk tipis. Gunakan kompres dingin selama 20 menit beberapa kali dalam sehari dan lakukan begitu sakit punggung menyerang. Sesudah 2-3 hari, gunakan kompres hangat untuk mengendurkan otot yang kaku dan untuk meningkatkan aliran darah.

5. Posisi tidur yang terbaik untuk penderita sakit punggung adalah:
* Telungkup dengan kedua tangan di samping tubuh
* Menyamping dengan menekukkan tubuh dan meletakkan bantal di antara kedua lutut
* Telentang
* Sama saja

Jawaban yang benar adalah: Menyamping dengan menekukkan tubuh dan meletakkan bantal di antara kedua lutut

Posisi tidur yang terbaik adalah menyamping dengan tubuh ditekuk dan dengan menempatkan bantal di antara kedua lutut (lutut menyentuh dada) agar tulang belakang tetap lurus. Berbaring telentang atau telungkup dapat menyebabkan rasa sakit.

6. Kasur yang tepat untuk penderita sakit punggung adalah yang:
* Empuk
* Agak empuk
* Agak keras
* Keras sekali
Jawaban yang benar adalah: Agak keras

Bertahun-tahun kasur keras dianjurkan bagi penderita sakit punggung tetapi masa kini para peneliti mengatakan kasur yang agak kaku adalah yang terbaik bagi penderita sakit punggung.

7. Bila Anda penderita sakit punggung kronis, seberapa sering harus menggunakan alat penyangga?
* Setiap saat
* Untuk jangka waktu pendek atau selama kegiatan yang dapat menyebabkan sakit punggung
* Selagi tidur

Jawaban yang benar adalah: Untuk jangka waktu pendek atau selama kegiatan yang dapat menyebabkan sakit punggung

Alat penyangga (semacam stagen) dapat membantu menegakkan punggung Anda. Tetapi pemakaian alat yang terlalu lama dapat melemahkan otot punggung. Alat pendukung yang terbaik adalah otot-otot Anda sendiri. Tanyakan kepada dokter Anda olah raga yang dapat menguatkan tulang punggung.

8. Efek apa yang dirasakan pada penderita sakit punggung bila merokok?
* Merokok dapat membantu penyembuhan karena membuat anda merasa relaks
* Merokok dapat menghalangi proses penyembuhan

Jawaban yang benar: Merokok dapat menghalangi proses penyembuhan.

Merokok mengurangi aliran peredaran darah ke bagian tulang belakang yang dapat menghalangi proses penyembuhan. Bila Anda seorang perokok, tanyakan kepada dokter cara agar dapat berhenti merokok.

9. Pengobatan berikut ini merupakan pengobatan yang paling terakhir digunakan dalam mengatasi sakit punggung:
* Operasi
* Akupunktur
* Obat-obatan
* Stimulasi elektrikal

Jawaban yang benar: Operasi

Operasi hampir jarang diperlukan. Operasi biasanya dilakukan untuk kasus-kasus pada sakit yang sangat hebat atau persisten di mana pengobatan dengan cara lain tidak berhasil atau bila rasa sakit memberikan pengaruh yang signifikan terhadap fungsi tubuh. Operasi juga biasanya dianjurkan bila syaraf terjepit atau bila Anda mengalami masalah pada kandung kemih
dan usus besar.

10. Kapan waktu yang tepat untuk ke dokter bila merasakan sakit pada punggung?
* Bila rasa sakit tidak berkurang dalam waktu 72 jam.
* Bila rasa sakit menyebar ke bagian bawah sampai ke salah satu atau kedua kaki
* Bila rasa sakit diikuti oleh penurunan berat badan yang tidak diketahui penyebabnya.
* Bukan ketiga jawaban di atas

Jawaban yang benar: bukan ketiga jawaban di atas

Pada beberapa kasus, sakit punggung dapat diobati dengan perawatan sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Tetapi sakit punggung kadang dapat merupakan tanda-tanda mengidap penyakit yang serius. Semua gejala yang disebutkan di atas harus mendapatkan perhatian medis. Jangan lupa berkonsultasi ke dokter bila rasa sakit tidak berkurang atau semakin menjadi. Misalnya bila rasa sakit menyebabkan rasa tidak berdaya, kebal, atau rasa geli pada salah satu atau kedua kaki, jika rasa sakit menimbulkan masalah pada kandung kemih dan usus besa, bila rasa sakit diikuti oleh rasa sakit abdominal, atau bila rasa sakit karena jatuh.

[salsabeela]

Itu kutipan dari Nova

[becco]

^ +rep lagi ma .....
bu Dokter Lia

[GiFos]

Halah...sakit punggung itu cuman karena kurang gerak doang kok ...penyembuhan yang mantap ya...banyakin gerak .

Tapi sebenarnya bukan yang maniak kompie secara umum kayak di sini aja yang demen seharian di kompie, temen2 gwe di sini yang nggak maniak kompie juga demen ngompie melulu...soalnya ada yang maniak chatting ada yang maniak nonton balapan ada yang maniak nonton pilem dst .

[Sparda]

gw maniak chatting bicarain kompi
kl mau ga pegel kursinya yg enak donk

[ArYA]

10 jam sehari kayaknya gw duduk, tapi alhamdulillah ngga kenapa2 tuh, paling pegel kalo abis turun dari motor

[Marvel]

@becco : itu gejala yg wajar pabila dlm beberapa hari dah ilang

tapi kalau tidak...hmmm....bisa jadi ginjalmu ada gangguan tuh