Fakta Menarik Seputar Tidur!!!

[bahagiaselalu]

hehehehehe.......pada tau ga sih bahwa tidur punya fungsi yang lebih dari sekedar mengistirahatkan tubuh saja. Kurang tidur bisa bikin memori otak terganggu......

Penelitian menemukan bahwa tidur tak hanya melindung memori dari pengaruh luar tapi juga membantu menguatkannya. Mereka yang tidur lebih sedikit mempunyai hormon stres, kortikosteron yang lebih tinggi. Hormon inilah yang mengganggu reproduksi sel di otak orang dewasa.

Tapi ini bisa kembali normal setelah kamu bisa tidur enak selama seminggu. Betapa tidak menguntungkan bukan? Tapi jangan juga menghabiskan waktu yang berlebihan untuk tidur.

Umumnya waktu tidur normal seseorang adalah 7 jam (wew gue kurang bo!) . Namun banyak yang hanya menghabiskan waktu selama 5 jam saja untuk istirahat (pas...gue segitu). Rupanya waktu tidur yang tak normal ini bisa menambah tinggi risiko masalah kardiovaskular.

Hal ini berisiko besar terhadap gangguan jantung. Biasanya ini akan membuat detak jantung kamu tak normal.

Tidur bisa jadi penyembuh yang baik. Pada saat inilah pertumbuhan organisme tubuh. Sebagai contoh tidur bisa menumbuhkan tingkat hormon pertumbuhan dan menganti sistem imune.

Pada orang dewasa, kurang tidur bisa membuat depresi berat. Dalam keadaan kurang tidur yang parah, depresi akan bertambah ditambah otak tak bisa berpikir jernih, banyak kasus bunuh diri karenanya. Waduh...cape deh....

Fakta Menarik Seputar Tidur
- Saat kita sedang tidur nyenyak, nafas, detak jantung dan tekanan darah berada dalam tingkat yang paling rendah.

- Saat kita sedang bermimpi, otak biasanya bekerja mencari pengalaman serupa yang pernah terjadi ketika kita sedang dalam keadaan sadar.

- Banyak orang menderita insomnia adalah pengaruh dari rasa khawatir dan depresi. Dan rata-rata penderita insomnia paling tinggi adalah wanita dan orang tua.

- Rata-rata orang bangun sekitar 6 kali setiap waktu mereka tidur.

- Temperatur tubuh kamu akan menurun drastik menjelang pagi. Biasanya titik paling rendah adalah sekitar jam 4 pagi. Kemudian akan naik lagi setelah matahari terbit.

- Walaupun kita sedang tertidur pulas, ada beberapa bagian dari tubuh kita yang bisa menerima suara atau sinyal dari sekitar. Itu mengapa orang tua selalu bangun ketika bayinya menangis.

Bagaimana Tidur yang Sehat?
1. Persiapkan diri kamu dengan memastikan kamu dalam keadaan kalem dan santai sebelum tidur. Sebelum beranjak ke ranjang, lakukan aktifitas ringan. Hindari musik yang keras dan televisi. Matikan lampu. Membaca, yoga dan meditasi bisa membantu kamu bersiap-siap tidur.

2. Pastikan kamu mentaati jadwal rutin dengan tidur dan bangun di waktu yagn sama setiap harinya. Tubuh kamu akan terbiasa dengan jadwal tersebut dan akan terbiasa mempersiapkan tidur yang enak. Pastikan kamar kamu dingin dan nyaman.

3. Jika kamu menghabiskan waktu lebih dari 15 menit di ranjang untuk bersiap tidur, sebaiknya lakukan sesuatu hal yang membuat relaks tapi jangan di atas kasur. Berada di ranjang saat terjaga malah meningkatkan kekhawatiran kamu tak bisa tidur.

4. Olahraga bisa membuat kamu tidur lebih baik, tapi jika dilakukan diwaktu yang tepat tentunya. Waktu yang paling ideal untuk olahraga adalah pagi hari. Berolahraga siang hari akan membuat ngantuk. Itu karena olahraga membuat energi tubuh meningkat.

5. Jangan makan makanan berat sebelum tidur dan jangan mengkonsumsi kafein di sore atau malam hari. Jangan merokok. Alkohol juga mengganggu kemampuan tidur.

[elles]

bagaimana dengan tidor berkualitas ....
kok ga dijelasin...

[boysnocry]

bagaimana dgn ulama2 jaman dulu ya
mereka kan tidurnya sedikit
tp mereka adalah orang2 yg cerdas, wawasannya luas,produktif berkarya
siang hari mereka adalah pekerja, malam hari dihabiskan dgn ibadah

[bahagiaselalu]

@elless

Posisi tidur terbaik menurut riset ilmiah adalah dengan bertumpu pada sisi kanan tubuh (menghadap ke kanan). Posisi tidur seperti ini lebih menyehatkan daripada tiga posisi yang lain, yaitu tidur telentang , tengkurap, dan tidur dengan bertumpu pada sisi kiri tubuh. Tidur berbaring dengan posisi telentang kurang sehat, sebab menekan atau menyesakkan tulang punggung, bahkan kadangkala bisa menyebabkan kita ingin ke toilet/WC. Tidur tengkurap atau menelungkup tidak baik untuk pernapasan. Tidur dengan bertumpu pada sisi kiri badan (menghadap ke kiri) dapat menghimpit posisi jantung sehingga sirkulasi darah terganggu dan pasokan darah ke otak berkurang. Dengan berkurangnya pasokan darah ke otak, tidur pada posisi kiri dapat pula mengakibatkan kita sering mengalami mimpi-mimpi tidak baik (nightmares), serta berjalan dalam keadaan tidur (somnabulisme). Karena itu disarankan untuk tidur dengan posisi bertumpu pada sisi kanan tubuh.

[boysnocry]

^ posisi tidurnya para ulama adalah dgn menghadap ke kanan
riset ilmiah membuktikannya

[bahagiaselalu]

buset......ternyata tidur juga ada mitosnya

 click to show

miring ke samping
jika tidur dalam posisi ke samping, berarti anda adalah orang yang tenang, dan sensitif tapi tidak akan terlalu banyak memberi reaksi terhadap hal2 yang anda temui. sehingga dalam keadaan tertekan anda cenderung bisa mengendalikan diri. anda senang melakukan sesuatu secara rutin, sesuai kebiasaan dan akan memberikan usaha terbaik dalam melakukan segala sesuatu.

telungkuporang yang biasa tidur secara telungkup cenderung serius dan keras kepala. anda biasa tidur dengan posisi telungkup berarti juga anda memiliki kemauan yang kuat, sehingga ingin melakukan sesuatu yang sesuai dengan kehendak anda. pantang menyerah, anda akan tetap semangat dan terfokus dalam melakukan segala sesuatunya.

telentang
orang yang senang tidur dengan posisi terlentang adalah orang yang memiliki rasa percaya diri yang cukup tinggi yang bersifat optimis. masalah yang ditemui sehari2 tidak akan mudah menjatuhkan semangatnya.
cenderung beruntung dan ceria tapi kurang cocok bila berfprofesi sebagai perencana atau konseptor. terkadang sikapnya yang terlalu santai terkadang justru menimbulkan masalah baginya

tubuh lurus tegang
merekayangtidur dengan posisi seperti ini adalah orang2 yang tertekan (sering memperoleh tekanan, atau sering menemukan tantangan yang membuatnya tertekan, karena merasa kurang mampu menghadapinya)
tekanan tersebut akan tetap dirasakannya, dan terasa semakin menyiksa kecuali jika terjadi sesuatu yang dapat membantunya memperoleh kembali rasa percaya diri dan kemampuannya dalam mengatasi tantangan dan hambatan.

melingkar seperti bayi
mudah percaya, sosial dan alami, menjadi sifat dari orang2 yang tidur dengan posisi seperti ini selalu memandang dunia dari sisi positif, dan selalu berusaha memperlakukan orang lain dengan baik.
hal itu terkadang membuatnya kesulitan atau bahkan tidak mampu melihat atau memikirkan mengenai sesuatu yang buruk karena yang diinginkannya hanyalah rasa aman, kedekatan dan kebahagiaan.

[bahagiaselalu]

@Boysnocry

kalo menurut agama:

Hendaknya tidur dalam keadaan sudah berwudhu, sebagaimana hadits: “Apabila engkau hendak mendatangi pembaringan (tidur), maka hendaklah berwudhu terlebih dahulu sebagaimana wudhumu untuk melakukan sholat.” (HR. Al-Bukhari No. 247 dan Muslim No. 2710)

Hendaknya mendahulukan posisi tidur di atas sisi sebelah kanan (rusuk kanan sebagai tumpuan) dan berbantal dengan tangan kanan, tidak mengapa apabila setelahnya berubah posisinya di atas sisi kiri (rusuk kiri sebagai tumpuan). Hal ini berdasarkan sabda Rosululloh: “Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR. Al-Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710)

[elles]

wew,..
itu tidor ala rasul ya... bertumpu pada sisi kanan tubuh ... cmiiw
bahagiaselalu..
maksud wa tidor berkualitas itu bgmana.... bukan cara/posisi tidornya
masalahnya gini wa pernah tidor cuman 1 jam tapi berkualitas bangets getuu loh...
nah bagemana penjabarannya dengan tidor berkualitas itu tadi secara medis nya ...