Fakta Menarik Seputar Tidur!!!

[bahagiaselalu]

Dapet artikel dari milis :

Kebiasaan tidur 8 jam lebih dekat pada resiko tinggi kematian ?

Keyakinan khalayak banyak bahwa guna mendapatkan kesehatan yang optimal orang butuh waktu tidur selama 8 jam per hari ternyata kini mendapat tentangan tentang kebenarannya. Suatu penelitian dalam journal ilmiah "SLEEP" Februari 2004 mengungkapkan, bahwa orang-orang yang memiliki kebiasaan tidur 8 jam atau lebih atau kurang dari 4 jam sehari semalam, ternyata cenderung termasuk dalam kalangan manusia yang beresiko tinggi untuk mengalami kematian lebih cepat jika dibandingkan dengan orang yang berkebiasaan tidur rata-rata antara 6 - 7 jam per hari.

Penelitian terpisah yang bersifat lintas benua dan meliputi lebih dari sejuta orang dewasa berusia 30 sampai 102 tahun yang dilakukan selama 6 tahun di AS dan di Jepang menyimpulkan hasil yang saling mendukung, bahwa orang yang berkebiasaan tidur antara 6,5 - 7,5 jam per hari beresiko kematian yang rendah.
Walau data penelitian mengungkapkan indikasi tingkat kematian yang tinggi pada para pelaku kebiasaan tidur berlama-lama, namun penelitian memang tidak sampai meliputi penjelasan akan sebab musabab terjadinya kecenderungan demikian. Untuk hal ini memang perlu penelitian lanjutan yang lebih spesifik, namun ilmuwan AS spesialis peneliti perilaku tidur manusia Profesor Daniel F.Kripke menegaskan, bahwa orang-orang yang berkebiasaan tidur rata-rata 6,5 jam sehari semalam agar menjadi yakin bahwa kebiasaan tidurnya adalah telah mencukupi dan sehat, karena menurut tinjauan kesehatan tak ada alasan untuk menambah jam tidur lebih lama lagi.

Penelitian di AS tentang korelasi waktu tidur dan tingkat kematian dilakukan atas obyek penelitian kalangan perawat Nurses Health Study (NHS) dan studi Cancer Prevention Studi II (CPSII) oleh institusi American Cancer Society bekerja sama dengan UCSD yang kedua risetnya berlangsung selama 1982-1988. Berhubung luasnya cakupan riset yang mencapai lebih dari 1,1 juta responden dan kompleksitas dalam variabel penelitian, maka hasilnya memang baru dapat dipublikasikan belakangan pada jurnal ilmiah tentang General Psychiatry terbitan Febuari 2002. Temuan ini kini diperkuat dengan riset yang hampir serupa hasilnya dalam penelitian JACC di Jepang : "Self reported sleep duration as a predictor of all-causes mortality" yang muncul dalam journal SLEEP February 2004.

Dalam editorial journal SLEEP Daniel F. Kripke, M.D -professor ahli psikiatri dari Universitas California San Diego, AS - menggarisbawahi adanya konsistensi hasil penelitian diantara ketiga penelitian yang dilakukan terpisah di benua berbeda dengan obyek dan metode tersendiri , hingga dengan demikian hasilnya mesti dipandang sebagai temuan kejutan namun meyakinkan adanya.
Ketiga penelitian yang mengikutsertakan jumlah responden penelitian yang terbilang besar dalam kurun waktu satu dasawarsa terakhir hingga skalanya representatif.
Selain itu ketiga penelitian juga dipandang menyertakan sejumlah batasan dan variabel guna dapat menyisihkan adanya bias dalam penelitian, a.l:
- Kajian bila terdapat stress atau depresi pada obyek penelitian
- Kajian atas BMI (Body Mass Index) dengan lama waktu tidur obyek penelitian.
BMI yang tinggi atau kegemukan (obesitas) umumnya berkaitan dengan sleep apnea, penyakit jantung (cardiovascular), stroke, tekanan darah tinggi, dan diabetes; yang semuanya memang beresiko tinggi menyebabkan kematian relatif usia muda. Namun kontrol atas adanya imbuhan faktor penyebab penyakit tersebut ternyata tidak secara substansial mempengaruhi hasil penelitian, bahwa kebiasaan lama bahwa tidur yang optimal bagi kesehatan adalah sekurangnya 8 jam - ternyata beresiko kematian yang lebih tinggi

[elles]

wew,..
banyak amat quotenya bacanya...
jadi intinya lebih bagus tidur 5-6 jam kan asal berkualitas..
gitu ya bahagiaselalu....

[boysnocry]

sori kalo gua ngerujuk ke para ulama ya
coz dulu waktu denger anjuran tidur 8 jam itu
gua jd mikir para ulama terdahulu itu
mereka kan biasanya (dr riwayat2) tidur setelah jam 8 keatas
trus mereka bangun di 1/3 malam...trus beribadah hingga waktu subuh
dan gak tidur lagi hingga menjelang tengah hari. biasanya mereka tidur
sebentar di tengah hari sekitar 30 hingga 60 menitan.
jadi totalnya tidur sehari 5 - 6 jam aja perhari.

[julietta]

Originally Posted by bahagiaselalu

- Rata-rata orang bangun sekitar 6 kali setiap waktu mereka tidur.

kalo kebangun2 ampe 6x mah namanya ngga bisa tidur kali
gua suka kebangun sih, 1-2x gitu, tapi itupun ngga selalu

Originally Posted by bahagiaselalu

Jangan makan makanan berat sebelum tidur dan jangan mengkonsumsi kafein di sore atau malam hari. Jangan merokok. Alkohol juga mengganggu kemampuan tidur.

sering banget mnm kopi kalo malem

waktu tidur gua biasanya antara 5-6 jam. lebih dr itu ngga bisa, kebangun dgn sendirinya
kdg2 malah cuma 1-2 jam

[bahagiaselalu]

tadi gue coba tidur dari jam 9 Malem sampe jam 9 Pagi
wew....malah puyeng euy....:bawangpuyeng:

[x13]

kelamaan tidur bikin puyeng
kurang tidur bikin badan rada demam dan rasanya seperti abis d pentungi lagi

kalo aq cma 4 jam aja tidurnya g pake acara bobo siang juga

[elles]

^ kebiasaan bobo siyang itu ga bagus IMO bro...
bagemana menurutmu bahagiaselalu... ?

[bahagiaselalu]

Originally Posted by elles

^ kebiasaan bobo siyang itu ga bagus IMO bro...
bagemana menurutmu bahagiaselalu... ?

wew.........dulu gue pernah baca milis
kalo tidur siang tuh 3xnya tidur malem

jadi kalo tidur malem 9 jam tuh = tidur siang 3 jam

[elles]

masalahe nanti di usia produktif orang2 pasti ga akan bisa tidor siyang...
jadi apa gunanya ditanamkan pada anak-anak supaya kudu tidor siyang bahagiaselalu...