|
09-05-08, 05:22
kalo mau stamina tetap terjaga, yah satu2nya jalan yah olahraga rutin, seminggu 3x,
kata dosen gw sih gini, kalo ngk salah
yah std lah, dimulai dengan pemanasan dan peregangan badan, baru olahraga beratnya, kalo lari rutin 3x seminggu, cukuplah 30-45 menit
yah ditambah beban dikit, maksudnya push up ato situp 3 seri masing2, 1 seri = 10,
diakhiri dengan pendinginan, abis itu jangan lupa makan teratur 3x sehari, yg utama sih makan pagi dan siang, kalo makan malam tuh bisa bikin gemuk, apalagi langsung tidur, kan udah malem , jadinya ngantuk...
kalo mau bugar tiap hari yah susah sih kayaknya, kan kalo begadang malemnya, kita jadi kurang konsentrasi, soalnya tubuh butuh istirahat, sebenarnya bisa sih dibiasakan, tidur 3 jam sehari, tapi tetap bugar
Kalo gw sih tdr nya 5-7 jam sehari, tapi dibagi, 3-4 jam malam, sisanya cari2 kesempatan aja, kalo lagi baca buku pelajaran, dan gw cape yah gw tdr dulu sejaman, sambil pasang weker hehhe
kalo olahraga, gw lari cuman seminggu 1x heheh, abisnya kul senin-jumat, 7-16, huek.................
biasanya sih gw ada maen futsal tiap rabu malem, jam 10-2 pagi ama anak2 se fakultas, biar mempererat silahturahmi dan tetep olahraga barenk, kebetulan kamisnya masuk jam 9 hehe
|